इंस्टाग्राम के हरियाली से प्रेरित इंटीरियर डिज़ाइन, प्लांट-बेस्ड पॉडकास्ट और लेज़ी फ्लोरा और ग्राउंडेड जैसी ऑनलाइन प्लांट सब्सक्रिप्शन सेवाओं के कारण इनडोर गार्डनिंग अभी भी लोकप्रियता में उछाल का आनंद ले रही है।
जबकि सोशल मीडिया ट्रेंड तेजी से पनपने और फीके पड़ने के लिए कुख्यात हैं, इनडोर गार्डनिंग बाकी सभी की तुलना में लंबे समय तक चल सकती है क्योंकि घर के पौधे कई तरह से स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाते हैं।
यहां शोध हमें इनडोर पौधों के साथ रहने और काम करने के लाभों के बारे में बताता है।
इनडोर पौधों के 7 लाभ
बहुत से लोग खेती की गई हरियाली में रहना और काम करना पसंद करते हैं, और अधिकांश को अपने आस-पास सुंदर पौधे रखना पसंद होता है। लेकिन क्या इसके अलावा और भी कुछ है? यहां सात लाभ दिए गए हैं जो विज्ञान के अनुसार इनडोर पौधे प्रदान कर सकते हैं।
1. इनडोर पौधे तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं
जर्नल ऑफ़ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आपके घर या कार्यालय में पौधे आपको अधिक आरामदायक, शांत और प्राकृतिक महसूस करा सकते हैं।
अध्ययन में, प्रतिभागियों को दो अलग-अलग कार्य दिए गए: घर में लगे पौधे को फिर से रोपना या कंप्यूटर पर आधारित एक छोटा कार्य पूरा करना। प्रत्येक कार्य के बाद, शोधकर्ताओं ने हृदय गति और रक्तचाप सहित तनाव से जुड़े जैविक कारकों को मापा।
उन्होंने पाया कि इनडोर बागवानी कार्य ने प्रतिभागियों में तनाव प्रतिक्रिया को कम किया। दूसरी ओर, कंप्यूटर कार्य ने हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि की, भले ही अध्ययन प्रतिभागी युवा पुरुष थे जो कंप्यूटराइज्ड काम के आदी थे।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि पौधों के साथ काम करने से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव दोनों कम हो सकते हैं।
2. असली पौधे आपका ध्यान तेज कर सकते हैं
क्षमा करें, प्लास्टिक के पौधे आपकी परीक्षा पास करने में आपकी मदद नहीं करेंगे। 23 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने छात्रों को या तो नकली पौधे, असली पौधे, पौधे की तस्वीर या बिल्कुल भी पौधे के साथ कक्षा में रखा।
प्रतिभागियों के मस्तिष्क स्कैन से पता चला कि कक्षा में असली, जीवित पौधों के साथ अध्ययन करने वाले छात्र अन्य समूहों के छात्रों की तुलना में अधिक चौकस और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम थे।
3. पौधों के साथ काम करना उपचारात्मक हो सकता है
मानसिक बीमारी के लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, इनडोर बागवानी मददगार हो सकती है।
शोधकर्ताओं ने अवसाद, चिंता, मनोभ्रंश और अन्य स्थितियों वाले लोगों में भलाई की भावना बढ़ाने के लिए बागवानी चिकित्सा का उपयोग किया है।
हालाँकि बागवानी चिकित्सा सदियों से चली आ रही है, लेकिन इसे एक आधुनिक अभिव्यक्ति मिली है: मैनचेस्टर, इंग्लैंड में चिकित्सा क्लीनिक अब अवसाद या चिंता के लक्षणों वाले रोगियों को गमले में लगे पौधे “प्रिस्क्राइब” कर रहे हैं।
4. पौधे आपको बीमारी से तेज़ी से उबरने में मदद कर सकते हैं
पौधों और फूलों को देखने में सक्षम होना बीमारी, चोट या सर्जरी से आपकी रिकवरी को तेज़ कर सकता है।
शोध की 2002 की समीक्षा से पता चला कि कई तरह की सर्जरी से उबरने वाले लोगों को कम दर्द निवारक दवाओं की ज़रूरत होती है और उन लोगों की तुलना में अस्पताल में कम समय तक रहना पड़ता है जो अपनी रिकवरी अवधि के दौरान हरियाली नहीं देख रहे थे।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश शोध घर के बजाय अस्पताल की सेटिंग में पौधों और प्राकृतिक दृश्यों पर केंद्रित हैं।
5. पौधे आपकी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं
ब्रोमेलियाड आपके लिए अब तक का सबसे अच्छा क्यूबिकल-मेट साबित हो सकता है।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि कार्यस्थल में पौधे उत्पादकता और रचनात्मकता दोनों को बढ़ाते हैं। 1996 के एक बार-बार उद्धृत अध्ययन में पाया गया कि कैंपस कंप्यूटर लैब में छात्र 12 प्रतिशत तेज़ी से काम करते हैं और जब पौधे पास में रखे जाते हैं तो वे कम तनावग्रस्त होते हैं।
2004 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लोगों को रचनात्मक शब्द संघ बनाने की चुनौती दी। जब उनके साथ कमरे में एक पौधा होता था तो वे बेहतर प्रदर्शन करते थे।
और 2007 के एक अध्ययन से पता चला कि जिन लोगों के कार्यस्थल में अधिक पौधे होते हैं, वे कम बीमार होते हैं और काम पर अधिक उत्पादक होते हैं।
6. पौधे काम के प्रति आपके पूरे दृष्टिकोण को बेहतर बना सकते हैं
शहर के पार्क का नज़ारा किसी की नौकरी की संतुष्टि को बेहतर बना सकता है - लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि गमले में लगा एक पौधा भी ऐसा ही प्रभाव डाल सकता है।
शोधकर्ताओं ने भारत और संयुक्त राज्य अमेरिका में 440 से अधिक Amazon कर्मचारियों का साक्षात्कार लिया। उन्होंने पाया कि जिन लोगों के कार्यालय के वातावरण में इनडोर पौधों जैसे प्राकृतिक तत्व शामिल थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक नौकरी से संतुष्ट और संगठन के प्रति अधिक प्रतिबद्ध महसूस करते थे, जो प्राकृतिक तत्वों के आसपास काम नहीं करते थे। शोधकर्ताओं ने कहा कि प्राकृतिक तत्व नौकरी के तनाव और चिंता के प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं।
7. पौधे इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं
फाइटोरेमेडिएशन के लिए वैज्ञानिक समर्थन - यह हवा से प्रदूषकों को साफ करने वाले पौधों के लिए शब्द है - आमतौर पर 1980 के दशक में किए गए नासा के एक अध्ययन से शुरू होता है।
शोधकर्ता तब एक सीलबंद अंतरिक्ष यान में वायु की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीकों की तलाश कर रहे थे, और उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि घरेलू पौधों की जड़ें और मिट्टी हवा में मौजूद वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) को काफी कम कर देती हैं।
उन शुरुआती अध्ययनों के बाद से, शोधकर्ताओं ने उन निष्कर्षों की पुष्टि की है और उन पर सवाल भी उठाए हैंविश्वसनीय स्रोत।
हाल ही में हुए शोधों से पता चलता है कि आधुनिक बायोफिल्टर और अन्य तकनीकों की वायु शोधन क्षमता के बराबर होने के लिए आपको बड़ी संख्या में पौधों को आश्रय देना होगा।
यदि आप प्राकृतिक रूप से हवा को ताज़ा करने के लिए घर के पौधे खरीदने का फैसला करते हैं, तो ये कुछ प्रजातियाँ हैं जो सबसे प्रभावी साबित हुई हैं:
एरेका, लेडी, ड्वार्फ डेट और बैम्बू पाम
बोस्टन फ़र्न
रबर ट्री
स्पाइडर प्लांट
फ़िकस ट्री
घर के अंदर ऐसे पौधों की किस्में चुनें जो पालतू जानवरों और बच्चों के लिए सुरक्षित हों
विषाक्त पौधों की पूरी सूची ढूँढ़ना लगभग असंभव है क्योंकि कुछ पौधों के कुछ हिस्से ज़हरीले होते हैं और कुछ हिस्से पूरी तरह से सुरक्षित होते हैं।
इससे पहले कि आप कोई नया पौधा घर लाएँ जहाँ बच्चे या पालतू जानवर उसे पकड़ सकें, यह सुनिश्चित करने के लिए किसी विश्वसनीय स्रोत की जाँच करें कि वह सुरक्षित है। आपकी राज्य विस्तार सेवा और ज़हर नियंत्रण कार्यालय आपके क्षेत्र में ज़हरीले पौधों की सूची प्रकाशित कर सकते हैं।
ASPCA और राष्ट्रीय ज़हर नियंत्रण केंद्र भी संसाधन प्रदान करते हैं।
स्वास्थ्य संबंधी ध्यान रखने योग्य बातें
अपने घर या कार्यालय (या अपने घर के कार्यालय) में पौधे लगाने से बहुत सारे लाभ मिलते हैं, लेकिन इसमें कुछ जोखिम भी शामिल हैं। इनडोर गार्डन बनाने का फैसला करते समय इन बातों का ध्यान रखें।
कीटों के संक्रमण के प्रति सतर्क रहें
घर के पौधे कीटों, फफूंदों और अन्य कीटों के लिए ट्रोजन हॉर्स की तरह काम कर सकते हैं।
यदि आप किसी पौधे को दोबारा लगा रहे हैं, तो ऐसा करने के लिए अपने बगीचे की मिट्टी का उपयोग करना अच्छा विचार नहीं है।
जब आप पौधे चुन रहे हों, तो प्रत्येक प्रजाति की पानी की ज़रूरतों पर ध्यान दें, क्योंकि ज़्यादा पानी देने से फफूंद और फफूंद के पनपने के लिए आदर्श परिस्थितियाँ बन सकती हैं।
पत्तियों पर कीटों के लक्षण (अंडे, जाल, छेद) अवश्य देखें ताकि आप संक्रमण को जड़ से खत्म कर सकें।
क्या घर के पौधे एलर्जी या अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं?
इस सवाल पर कुछ बहस है। अगर आपकी एलर्जी या अस्थमा के लक्षण पराग के कारण खराब हो जाते हैं, तो आपको यह जानकर राहत मिल सकती है कि ज़्यादातर आम घरेलू पौधे ज़्यादा पराग नहीं बनाते हैं।
हालाँकि कुछ कटे हुए फूल, जैसे कि डैफ़ोडिल, पराग पैदा कर सकते हैं, लेकिन अस्थमा शोधकर्ताओं को ऐसा कोई सबूत नहीं मिला है जिससे पता चले कि इनडोर पौधे खुद अस्थमा के दौरे का कारण बनते हैं।
अगर आपके लक्षण नमी, फफूंद या फफूंद के कारण ट्रिगर होते हैं, तो आपको अपने पौधों के गमलों में मिट्टी की नमी पर ध्यान देने की ज़रूरत हो सकती है।
शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि घर के अंदर फफूंद, नमी और फफूंद के संपर्क में आने से अस्थमा के लक्षण और भी खराब हो सकते हैं, खासकर बच्चों में।
अगर आपको अपने घर में पौधे लाने के बाद अस्थमा के लक्षण दिखाई देते हैं, तो उन्हें तब तक हटा देना एक अच्छा विचार है जब तक आप अपने लक्षणों के बारे में किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात नहीं कर सकते।
निष्कर्ष
अपने घर या कार्यालय में पौधे लगाना खुशी का स्रोत हो सकता है। इनडोर बागवानी तनाव से राहत देती है, रचनात्मकता, उत्पादकता और ध्यान को बढ़ाती है, और रिकवरी को बढ़ावा देती है। कुछ सबूत हैं कि घर के पौधे आपके घर में हवा की गुणवत्ता को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
अगर आपके घर में बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो यह जानना ज़रूरी है कि कौन से पौधे ज़हरीले हैं। अगर आपको अस्थमा या एलर्जी है, तो उन प्रजातियों से सावधान रहें जो आपके लक्षणों को बढ़ाती हैं।
अपने रहने या काम करने की जगह को जीवित, “साँस लेने वाले” पौधों के साथ साझा करने से आपका वातावरण एक खुशहाल, स्वस्थ जगह बन सकता है।
